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生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的.生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品是不足以补充能量和维持健康的新陈代谢率的。不过如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者是鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不要因为吃下含盐过多的食品而消耗太多的钾元素。
拓展内容： 运动前适合吃哪些食物 运动前也需要进食，身体才能零负担 虽说有空腹运动的人，但事实上空腹做运动会使肌肉组织分解。这是因为运动时需要消耗大量的能量，而如果没有食物来供给，那么身体的肌肉组织就会为了提供所需能量而转化成葡萄糖。 BBC 肌肉组织一旦被破坏，不仅会对新陈代谢产生不利的影响，也有可能导致运动负伤。那么，运动前应该吃什么样的食物才能收获最佳的运动效果呢？英国BBC新闻介绍了“运动前食用最佳的食品”。 香蕉是运动员们公认的美味健康小零食。它与运动有着密不可分的联系。不仅对身体毫无负担，还可以轻松地转化为能量。它既能作为补充力气的碳水化合物优质来源，还富含其他各种营养成分。特别是中富含的钾对于防止运动时大腿、胳膊等处的肌肉拉伤很有帮助。此外，因为钾有益于缓解疲劳，所以食用香蕉能有效地使运动后的身体恢复活力。这就是为什么来不及吃早餐时，吃几个香蕉就能轻松地补充身体所需能量的原因了。 杏仁 以单不饱和脂肪酸的形态为运动中的身体提供能量的食物。特别是进行长跑这类需要耐力的运动前，吃了杏仁会很有帮助。杏仁是对身体有益的坚果类食物之一，还是其中唯一可以同时摄取膳食纤维和蛋白质的天然食品。既能保持身体健康，又能减肥。 杏仁所含有的卡路里很少，但却富含身体必须的营养素，因此可以充分保证运动效果。因为杏仁中钙质、维他命E、蛋白质、纤维素等必需营养素含量比例均衡，所以能保证减肥时所需的营养。蜂蜜 看起来多少和运动有些距离的食品。但却是运动前食用的最佳食品之一。
